5 - 7 повторения
Ползи от упражнението
Това упражнение също помага за движението в раменете и подобряване на стойката.
Как да изпълнявате упражнението?
Седнете на стол срещу огледало. Гледайте право напред. Не се облягайте на стола. Ръцете Bи трябва да са до тялото със сгънати лакти. Съберете лопатките като се опитвате да докоснете лактите си пред и зад тялото. Лактите се движат с Bас , но не насилвайте движението в лактите. Не вдигайте раменете нагоре. Върнете се в изходна позиция. Повторете 5-7 пъти.
