5 - 7 повторения
Ползи от упражнението
Това упражнение помага за освобождаване на движението в раменете напред.
Как да изпълнявате упражнението?
Легнете на пода или на легло със свити колене и ходила докосващи пода. Дръжте пръчката пред корема си с двете ръце, с длани нагоре. Вдигнете пръчката колкото можете над главата си. Използвайте ръката от страната без операция, за да си помогнете да вдигнете ръката от страната на операцията. Задръжте за 5 секунди. Отпуснете ръката и повторете 5-7 пъти.
