5 - 7 повторения
Ползи от упражнението
Това упражнение спомага за движението напред на гърдите и раменете. Може да са нужни няколко седмици редовни упражнения, преди Вашите лакти да могат да се доближат до повърхността зад Вас – под или легло.
Как да изпълнявате упражнението?
Легнете на пода или на легло със свити колене и ходила докосващи пода. Поставете ръцетете си зад врата с лакти, сочещи към тавана. Движете раменете си към пода и към тавана. Повторете 5-7 пъти.
