Ползи от упражнението
Това упражнение спомага за разтваряне на гръдния кош и разтягане на гръдните мускули.
Как да изпълнявате упражнението?
Изправете се с лице към ъгъла между две стени с ходила на 20-25 см от самия ъгъл.
Вдигнете лактите си и допрете предмишниците на стената, по една на всяка стена.
Лактите трябва да са колкото е възможно по близо до височината на раменете.
Задръжте ръцете и краката си на едно място и движете гръдния си кош към ъгъла.
Трябва да почувствате разтягане в гръдния кош и раменете.
Повторете 5-7 пъти.
На картинката е показано едновременно разтягане и на двете страни,
но Bие може да изпълявате упражненията едно по едно.
Уверете се, че раменете Bи не са повдигнати нагоре и не достигат нивото на ушите,
за да избегнете болки във врата.
