5 - 7 повторения
Ползи от упражнението
Това упражнение помага за освобождаване на движението в раменете.
Как да изпълнявате упражнението?
Седнете на стол, много близо до маса с гръб, опрян в гърба на стола. Поставете ръката от страната без операция на масата, със сгънат лакът и длан надолу. Поставете другата ръка (от страната на операцията) на масата с длан надолу и изправен лакът. Без да движите тялото си се опитайте да приплъзнете ръката от страната на операцията към далечния край на масата. Трябва да усещате движения в рамото, докато правите това. Отпуснете се. Повторете 5-7 пъти.
