Life

Кога мога да започна упражненията?

Упражненията могат да започнат 3 дни след операцията. Няколко неща, които да имате предвид при извършване на упражненията след операция на гърдата. Започнете бавно и увеличавайте броя и обема на упражненията според възможностите си.

Какви упражнения да изпълнявам през първата седмица?

Ръката от страната на операцията се използва нормално в ежедневието без да се вдигат тежки предмети.

С вдигната ръка до височината на рамото без да се усеща болка или напрежение изпълнявайте следните упражнения:

• Ръката се отваря и затваря 15 - 25 пъти. Повтаря се 3 - 4 пъти на ден.
• Сгъва се и се разгъва лакътя, като се докосва рамото от страната на операцията и от другата страна. Повтаря се 3 - 4 пъти на ден.
• Дълбоко вдишване и издишване с участието на диафрагмата. Повторете поне 6 пъти на ден в седнало или легнало положение.

Има ли други упражнения, които мога да изпълнявам и кога?

След седмия ден от операцията може да започнете да изпълнявате илюстрираните упражнения на главния екран.

• Упражненията се повтарят 5 - 7 пъти на ден.
• Упражненията се извършват бавно като в края на всяко разтягащо движение се брои бавно до 5 и се отпуска.
• Упражненията започват в легнало положение, продължават в седнало и завършват в изправено положение.